• <th id="svhf4"></th>

    1. <tbody id="svhf4"><pre id="svhf4"></pre></tbody>

      <th id="svhf4"></th>
        1. 您的当前位置:首页 > 常见问题
          精彩内容

          表演形体课的基本姿态训练是什么?

          发布时间:2021-02-03   来源:中影人艺考

            表演艺考形体训练的基本,就是基本的姿态训练。你的姿态和形体决定了你给人的第一印象,如果你是一个斜肩,含胸,松垮,行走时步伐拖沓的形象,那么无论你做什么,都会觉得毫无力气,毫无生机,更别说优雅的形体。

            还有一个就是基本的素质训练,在形体课上,北电和中戏的老师会采用单人练习和双人配合练习两种方式,通过大量的练习,可以改善人体的肩,胸,腰,腹,腿等部位,形体训练可以提高人体的支撑能力和柔韧性,这些训练为塑造良好的人体形态,改善形体的控制力打下良好的基础。最后一个是关于基本的形态控制练习,这个方式可以对练习者的身体形态进行系统训练,通过徒手,把杆,双人姿态等大量动作的训练,进一步去改变原本的身体形态,在不断练习强化的过程中去形成正确的站姿,坐姿,走姿,提高形体动作的灵活性。

            只要具有形体规范的训练都可以称为形体训练,

          通过形体训练之后,通常外在表现为:为人彬彬有礼、气质高雅、体态优良。

            当然,形体训练从基础学起来,形体训练的基本动作有以下几个:


            01.站姿训练

            一般而言,我们采用基本的立正体式:双脚并拢,小腹微收,身体挺直,肩膀两端向后展开,双手五指收拢放在大腿两侧,目视前方。

            这是前期训练形体的动作,一般保持10-20分钟。

            之后,根据需求,我们一般要求男士落落大方,女生高雅有气质,有着不同的站姿礼仪要求:

            男士:立正的基础上双脚打开与肩同宽,双手肘弯曲,双手放在腹部,右手在上方握住左手腕,面带微笑。给人一种有精神、友好的感觉,整个人大方、有亲和力。

            女士:在立正的基础上,左脚向前,脚跟靠在右脚掌中心处,双手交叠放在腹部,右手五指抓住左手指,手指伸直,面带微笑。

            02.脊背训练

            即使有了标准的站姿,但基本体态的矫正才是根本,对于弯腰驼背、八字腿、O型腿等都要加以矫正。

            在肩颈方面,我们可以用靠墙站立、反手式瑜伽来加以矫正。

            体式解析1:靠墙练习

            双腿打开与肩同宽,膝盖略微弯曲,臀部贴紧前面,两肩膀贴紧墙面,双手伸直向上贴紧墙壁,掌心向外,保持3-5分钟,练习3-5组。

            双手肘弯曲成90度靠紧墙面,保持3-5分钟,练习3-5组。

            注意:也可以双腿并拢脚跟贴在墙上站立练习,练习时两肩膀、臀部、头部贴着墙壁,这样效果才明显。

            体式解析2:反手式瑜伽

            双脚成莲花坐姿,双手在后方双手合十、居中,手肘向后抬高,尽量将掌根相贴,保持3-5分钟,练习3-5组。

            这个动作有效改善圆肩,可每天坚持练习。

            03.腿部训练

            这方面主要包括矫正不良腿型,让双腿笔直,对于浮肿的双腿,也要适当瘦腿。

            推荐体式1:

            双脚伸直坐在瑜伽垫上,弯曲左膝盖,大小腿相贴,左脚掌踩实地面,左手向后伸直支撑地面,右手肘弯曲手肘放在左膝出,左腿向右拉伸,左肩向后,身体向左后方转动,保持3-5分钟,练习3-5组,换侧练习。

            这个动作有利于改善腿型。

            推荐体式2:

            弓箭步以及相关体式可以达到瘦腿的效果,同时修复骨盆,告别假胯宽,是一个不错的选择。

            当然,一字马也是形体训练的基本功,主要在于考察身体的柔软性。

            从基本的站姿带矫正不良体式,基本上达到了健康和体型匀称的要求,通过瑜伽练习得到气质和一台的要求,这就是形体训练的基本的要求。

            说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),谢谢。


          免费预约考官试听课程

          姓名

          电话

          专业

          看不清楚,点击刷新

          艺考老师在线答疑电话:400-816-9012

          学校地址:

          北京市昌平区温都水城中央戏剧学院正门对面100米

          点击和老师在线交流

          中影人艺考最新开班时间

          更多 >>最新资讯
          更多 >>考生常见问题
          2021澳门特料码特网站199